" A R T I S A H A B A T "

Bintang yang setia pada malam, begitu pula kesetiaan embun menemani pagi. Matahari yang tak pernah lelah terangi dunia ini. Seperti itulah persahabatan, selalu setia tanpa diminta. Saling mengerti tanpa harus memohon. Tak ada satupun orang di dunia ini yang hidup tanpa persahabatan, persahabatan adalah kisah terindah yang tak terlupakan bagi setiap insan yang pernah merasakannya.
Maya, Satria, Nita, Bondan dan Metha sedang duduk bergerombol bersama. Mereka mengobrol, bernyanyi sambil sesekali tertawa lantang, saling menjahili satu sama lain. Sungguh seperti sebuah keluarga yang harmonis.
Karena merasa iri hati, Sekar dan Thita yang tak mempunyai banyak teman datang untuk mengacaukan suasana.

Sekar : “Idih…!! suara pas-pasan aja sok mau nyanyi! Diem aja deh mendingan,” (dengan wajah menghina)

Bondan : “Eh.. suka-suka dong! Kayak suara kamu aja yang paling enak, KD kalah cempreng tuu!”

Semua anak di tempat itu tertawa keras, kecuali Sekar dan Thita yang rautnya berubah menjadi tak karuan. Bondan dan kawan-kawannya pun melanjutkan obrolan mereka lagi tanpa menghiraukan Sekar dan Thita.

Sekar dan Thita : (pergi meninggalkn tempat dengan wajah berlipat)

Bondan : “Hmm.. sorry fren, aku balik duluan ya? Ada janji buat latihan, maklum mau ada konser amal kecil-kecilan gitu..”

Metha : “Duh, sibuknya! Ya udah buruan berangkat, ati-ati!” (sambil melambai-lambaikan tangan)

Nita : “Waduh.. panggilan alam nih, aku ke toilet dulu yah..? (buru-buru meninggalkan anak-anak yang lain)

Maya : “Hmm, dateng lagi deh ‘langganannya’! Dasar gak berubah.. haha..”(menggeleng-gelengkan kepala)

Metha : “Hahaha, biasa lah, Na. Kalo nggak gitu, bukan Nita namanya,”

Maya : “Eh, haus nih.. minum es enak kali ya??”

Satria : “Iya juga ya. Oke kalo gitu aku beli es dulu ya, tunggu di sini aja sama Metha,” (berlalu pergi meninggalkan Maya dan Metha)

Metha : “Nah.. sebenernya beberapa bulan ini ada yang beda dari aku, aku udah nggak bisa nyembunyiin ini semua. Dan menurutku cuma kamu yang bisa jaga rahasia ini.”

Maya : “Rahasia? Cerita aja, Ta.. kita kan temenan udah lama. Lagian aku udah siap kok buat jadi pendengar yang baik,” (berusaha meyakinkan Metha)

Tanpa mereka sadari, Satria berdiri di kejauhan dengan beberapa bungkus es di tangannya. Satria melihat Maya dan Metha sedang asyik bercerita, dan mengurungkan niatnya untuk menghampiri mereka. Ia melamun. Dan saat tersadar dari lamunannya, ia menuju Metha dan Maya, dan tersentak ia terkejut mendengar ucapan Metha.

Metha : “Aku.. su—ka Bondan!!” (dengan terbata-bata)

Satria : “Hah..?! Metha suka Bondan??” (berkata lirih)

Kebetulan Nita juga sudah datang.

Nita : “Hah?!” (datang tiba-tiba dan mendengar ucapan Metha yang membuatnya kesal)
Di saat itu pula pertengkaran terjadi.

Maya : “Eh, kalian udah pada balik!” (sambil tersenyum dengan sapaan halus)

Nita : “Ta.. serius kamu suka Bondan??”

Metha : “Hmm.. ngomong apa sih, kamu..? (pura-pura tidak tahu)

Nita : “Halah..!! udah gak usah bo’ong deh.. aku denger semua kok!” (dengan nada agak tinggi)

Maya : “Kamu salah denger, kali?” (berusaha menengahi)

Nita : “Ta, kayaknya kamu juga harus tahu! Aku suka sama Bondan udah lama banget, kamu nggak boleh gitu dong!! Kayak nggak ada yang lain aja?!” (marah-marah)

Satria : “Heh udah diem semua!!” (berusaha menandingi nada tinggi Nita dan Metha)

Metha : “Oh gitu ya?! Berarti kamu tuh yang ngerebut gebetan temen sendiri, kamu aja yang naksir ama cowok laen, ngapain pake nyuruh aku??” (balik marah)

Keadaan semakin parah karena tidak ada yang mau mengalah.

Maya : “Udah, udah… jangan bertengkar cuma gara-gara masalah cowok!” (berusaha melerai)

Satria : “Kita udah temenan lama, jangan sampai semua rusak cuma karena masalah sepele kayak gini!” (berkata paling bijak)

Nita : (meninggalkan teman-temannya dan pergi menyendiri)

*Script*

Sialnya, dua orang yang sangat membenci Bondan cs mengetahui perkara ini. ASekar memanfaatkan keadaan ini untuk menghancurkan persahabatan mereka berlima. Dengan satu-satunya teman setia yaitu Thita, mereka mempengaruhi Nita supaya memusuhi dan membenci semua sahabatnya itu.

Nita : (duduk termenung, sendiri, dan terdiam)

Sekar : “Ehm.. kok cemberut sih??” (berusaha menarik simpati Nita)

Thita : “Ada masalah ya, Liv?”

Nita : “Katanya sahabat, masak harus naksir cowok yang sama?! Bete banget, kan??” (berkata dengan nada ketus)

Sekar : “Sabar aja deh. Mending sementara nggak usah temenan deh sama mereka. Nanti kan jadi saingan yang nggak sehat!” (merayu)

Thita : “Iya, bener tuh,” (meyakinkan Nita)

Nita : “Gitu, ya..?”

Sekar : “Gini aja, mending mulai sekarang kamu gabung ama kita berdua. Nanti kita akan bantu kamu ngalahin si Metha gingsul itu!”

Thita : “Iya, bener, Liv. Kita bela kamu kok”

Nita : “Emang boleh..??”

Thita dan Sekar : “Ya boleh, lah!!”

Nita hanya tersenyum, entah benar atau tidak keputusannya ini, dia tidak begitu peduli saat itu.

*Script*

Di sisi lain, keadaan rumah tangga orang tua Maya sedang dilanda pertengkaran hebat. Papanya yang selalu marah-marah bersikap keras dan memukul Mama Maya. Sementara itu Aldo, adik Maya hanya bisa diam tanpa mengerti apa yang sebenarnya terjadi.

Papa Pratama : “Kamu ini bisanya bikin susah suami aja!!” (membentak-bentak Mama Mey)

Mama Mey : “Aku salah apa, Pa..??”

Papa Pratama : “Kerjaan kamu seharian cuma shopping, arisan, ngumpul sama temen-temen. Nggak pernah ada di rumah. Liat ni anak kamu jadi nggak keurus!”

Mama Mey : “Tapi Papa juga sibuk sendiri sama klien-klien di kantor. Nggak peduli sama istri dan anak-anak!!” (menangis dan memeluk Aldo)

Papa Pratama : (Plaak..!! tmparan keras singgah di wajah Mama Mey)

Aldo : “Ma, Papa kok mukul-mukul Mama..?” (dengan penuh kepolosan)

Mama Mey : (menangis)

Di saat itu pula Maya datang dan terkejut melihat semua yang terjadi.

Maya : “Mama…?!” (datang memeluk Mama Mey)

*Script*

Keesokan harinya..
Satria menceritakan semua yang terjadi kemarin antara Metha dan Nita. Sekejap terkejutlah Bondan mendengar semua itu.

Satria : “Menurutku kamu hrus cepet bikin keputusan. Kasih kepastian buat mereka berdua. Aku nggak mau mereka bertengkar terlalu lama.”

Bondan : “Oke, oke..! aku bakal berusaha jelasin semuanya biar mereka nggak bertengkar sia-sia,”

Bondan pun berusaha menemui Metha dan Nita hari itu juga. Namun sayang, hanya Metha yang mau menerima keputusan Bondan, sedangkan Nita lebih memilih menghindarinya

Bondan : “Ta, Satria udah nyeritain semua ke aku tentang yang kemarin. Bener kamu suka aku..?” (berusaha memastikan)

Metha : “Satria nggak bohong kok soal yang kemarin itu!”

Bondan : “Gini, Ta. Sebelumnya aku minta maaf. Soalnya gara-gara aku kamu jadi tengkar ama Nita. Bukannya apa-apa, tapi buat waktu dekat ini aku lagi nggak pengen mikirin cewek. Aku masih mau serius di dunia musikku,” (menerangkan dengan bijaksana)

Metha : “Oke. Aku ngerti kok. Cuma kayaknya sekarang Nita udah terlanjur terpengaruh sama ASekar. Kayaknya bakal sulit buat ngembaliin dia kayak dulu lagi,” (sambil mendesah putus asa)

Nita, Sekar, dan Thita : (berjalan melewati Bondan dan Metha, namun bersikap tak acuh dan sama sekali tak peduli)

Bondan : “Nita?”

Nita : (berjalan terus tanpa henti)

**Script**

Mendekati Aldo adalah salah satu cara yang dipakai Satria untuk menarik perhatian Maya. Hari ini pun Satria akan mengunjungi rumah Maya. Dan di perjalanannya menuju rumah Maya, ia melihat Aldo tergeletak tak sadarkan diri di pinggir jalan. Sepertinya ia menjadi korban tabrak lari. Cepat-cepat Satria membawa Aldo ke Rumah Sakit.
Sesampainya di Rumah Sakit…

Satria : “Halo, Maya? Adek kamu di RS. Dia habis ketabrak kendaraan, cepetan kamu ke Rumah Sakit—mm, Cempaka Husada,” (langsung berbicara begitu suara di seberang telepon menjawab)

Maya : “Hah, sekarang keadaannya gimana?!” (panik)

Satria : “Udah tenang aja, yang penting kamu sekarang cepetan ke sini! Jangan lupa bilangin Mama dan Papamu!”

Dan tak lama kemudian Maya datang terengah-engah, sambil berlari tergesa-gesa.

Maya : “Ya ampun…. Aldo!!” (begitu melihat Aldo)

Satria : “Dokter udah periksa dia, katanya luka di kepalanya itu nggak terlalu parah, kok,” (berusaha menenangkn Maya

Maya : “Syukur deh kalo gitu..” (mendesah lega)

Satria : “Hmm.. aku ke toilet dulu ya. Kamu di sini aja jagain Aldo sambil nunggu ortumu dateng,”

Maya : “Iya, tapi jangan lama-lama. Aku takut sendirian di sini,”

Satria : “Oke,”

Saat Satria berada di toilet, dia ingat akan teman-temannya yang pasti juga harus diberitahu tentang ini. Tanpa menunggu lagi, Satria segera menelepon Metha dan Bondan.
Setelah selesai memberitahu mereka, Satria keluar dari toilet dan hendak berjalan kembali ke ruang rawat. Saat ia berjalan, tiba-tiba bahunya tertabrak dengan bahu seseorang. Betapa kagetnya Satria saat melihat ternyata bahu yang ia tabrak adalah bahu Nita.

Nita : “Aduuh…!” (sambil memegangi bahunya)

Satria : “Oh, maaf, maaf.. Nggak sengaja, lagi buru-buru,”

Nita : “Iya, iya. Nggak apa-apa kok,”

Satria : “.. lho? Nita?? Ngapain kamu di sini..?”

Nita : “Eh, Satria.. Iya, aku habis nganterin Mama check up, tapi aku ada perlu, jadi Mamaku pulang duluan. Terus.. kamu sendiri nagapain di sini?”

Satria : “Ini, Aldo adiknya Maya ketabrak, sekarang lagi dirawat di kamar 555. Ini aku lagi nungguin Bondan ama Metha dateng,”

Nita : “Oh…”

Satria : “Kamu masih marah sama Metha? Sama kita juga?”

Nita : “Ngg… nggak sih. Agak sebel aja. Emang kenapa?”

Satria : “Liv, aku cuma mau beritau, ASekar itu bukan orang yang baik. Dia manfaatin keadaan kita yang lagi retak ini dengan menghasut kamu. Inget Liv, kita udah lama sahabatan. Kita semua tau siapa aja yang layak diajak temenan. Dan ASekar nggak termasuk dalam kategori itu. Dia itu cuma mau ngehancurin kita aja..”

Nita : “Tapi si Metha itu lho..” (memasang wajah kecut)

Satria : “Bondan udah jelasin ke Metha dan Metha ngerti, kok. Masa kamu nggak bisa ngerti??”

Nita : “Mmmh.. gimana ya?? Iya sih, aku liat ASekar itu nggak baik. Mm..”

Satria : (menunggu Nita sambil menatap matanya tajam)

Nita :”.. mungkin aku pikir aku minta maaf aja ya ama Metha…?”

Satria : “Naah, gitu dong! Ya udah, kamu ikut aku aja ke kamarnya Aldo. Nanti kita tunggu Metha ama Bondan dateng,”

Nita : “Ya udah deh, yuk. Eh.. tapi aku ke toilet dulu ya. Kamu jalan aja duluan, ntar aku nyusul kok,”

Satria : “Oke, cepetan ya!” (langsung pergi)

Sementara itu…

Mama Mey : “Aldo!! Anakku sayang,”

Papa Pratama : “Liat ini! Ngurus anak aja nggak becus!!” (menyalahkan Mama Mey atas apa yang terjadi)

Mama Mey : “Ini juga salah Papa! Selalu sibuk sampai nggak punya waktu buat nemenin Aldo main!” (balik menyalahkan)

Maya : “Udah berhenti..!! Mama sama Papa kelakuannya sama aja! Aldo lagi sakit masih aja bertengkar, Maya capek, Ma, Pa, dengerinnya!! Masalah itu gak bakal selesai kalau nggak diselesaiin baik-baik.. Yang ada kejadian malah tambah berantakan, coba deh Papa sama Mama ngertiin aku sama Aldo. Kita nggk pengen Papa-Mama tengkar terus! Maya mohon dong Pa, Ma!!” (sedikit menangis)

Aldo : “Mama.. Papa.. Kak Maya..” (tersadar dari pingsannya)

Papa Pratama : “Mama.. Aldo.. Maya.. Papa minta maaf ya? Papa janji bakal nyediain waktu buat ngumpul bareng-bareng kalian semua. Papa sadar selama ini Papa terlalu sibuk di kantor,” (berbicara setelah termenung sejenak)

Aldo : “Iya.. kita semua maafin Papa! Tapi Papa janji ya gak boleh mukul Mama lagi..?”

Papa Pratama : “Iya,” (memeluk istri dan anak-anaknya)

***Script***

Kemudian, Satria telah kembali dari toilet, bersamaan dengan Metha dan Bondan yang baru datang. Tak lama kemudian, Nita mengetuk pintu..

Nita : “Ehm.. aku boleh masuk, kan?” (sedikit ragu)

Aldo : “Eh, Kak Nita. Nggak papa masuk aja, Kak!”

Nita : “Sebenernya.. selain mau jenguk Aldo, aku dateng juga untuk minta maaf atas semua kesalahanku sama kalian selama ini. Satria udah jelasin semua ke aku. Kalian mau, kan, maafin aku..?”

Metha : Aku juga minta maaf, soalnya udah ngomong kasar ke kamu. Maafin aku juga, ya?”

Bondan : “Nah, kalau gini kan lebih enak, ya kan, Fren??”

Satria : “Aku juga seneng kalo kita semua akur lagi kayak dulu,” (sambil tersenyum)

Maya : “Makanya, laen kali kalo mau naksir cowok nggak usah pake acara kompakan..!”

Semua : (tertawa bersama-sama)

Thita : “Eh, sorry kalo ganggu. Sebelumnya aku mau minta maaf sama kalian. Selama ini aku salah pilih temen. Aku sadar Sekar cuma manfaatin aku aja. Kalian mau, kan, nerima aku jadi teman kalian??” (tiba-tiba muncul!)

Semua : “Ya boleh, lah!!”

Sesaat kemudian, handphone Thita berdering nyaring, mengejutkan semua orang… Terkejutlah semua orang dalam ruangan itu saat mendengar berita bahwa ASekar mengalami kecelakaan!

Metha : “Lho kok..?!”

Bondan : “Terus keadaannya gimana sekarang..?”

Nita : “Di Rumah Sakit mana?”

Maya : “Parah apa nggak?”

Aldo : “ASekar itu siapa…?”

Thita : (hanya diam mendengarkan semua pertanyaan itu)

Satria : “Gini aja. Sekarang biar Thita ceritain semua yang dia tahu tentang keadaan ASekar sekarang,”

Aldo : “Iya, ayo cerita. Aldo juga pengen tahu!”

Thita hanya diam. Dia masih shock dengan banjir pertanyaan barusan.

Nita : “Thitaaa ??”

Thita : “Hmm.. jadi gini, sekitar satu jam yang lalu Sekar ceritanya mau ke sini. Dan tadi berita dari rumah sakit bilang kalo Sekar ditemuin jatuh di perempatan deket sini. Katanya keadaannya cukup kritis sih,”

Metha : “Rumah Sakit mana?”

Thita : “Emm, Cempaka apaa gitu, lupa aku—”

Bondan : “Cempaka Husada, Ta?”

Thita : “Nah itu! Bener!”

Bondan : “Ya ampun Taaa, itu kan Rumah Sakit ini! Ayo ayo kita tanya ruangan mana!” (semua orang menepuk jidat)

Nita : “Ya udah, sekarang kita bareng-bareng buruan cari. Om, tante, kita semua permisi dulu yah!!”

Dan tak lama kemudian mereka semua tiba di ruangan tempat ASekar dirawat.

Thita : “Sekar… kamu nggak apa-apa kan?” (paling antusias)

ASekar : “Aku udah agak mendingan kok.. makasih ya kalian semua udah mau jenguk aku..”

Metha : “Ya.. walaupun kita masih agak kesel ama kamu,” (sedikit ketus)

Bondan : “Udahlah.. yang kemaren nggak usah diungkit-ungkit lagi!”

ASekar : “Hhm, aku minta maaf yah, selama ini aku banyak banget salah ama kalian. Mau kan, maafin aku??”

Metha : “Iya, kita mau kok maafin kamu! Tapi ada syaratnya, lho!”

ASekar : “Apa syaratnya?”

Metha : “Kalo kamu udah sembuh nanti, traktir kita semua makan!!” (sambil tersenyum-senyum)

Maya : “Eitz.. satu lagi, adek aku juga diajak yah?” (merayu)

Semua : (tertawa bersama-sama)

Tak ada satupun manusia di dunia ini yang sempurna. Mereka semua tak pernah luput dari kesalahan. Oleh karna itu, meminta maaflah jika merasa bersalah. Dan maafkanlah bila ada yang bersalah. Semua akan indah jika kita saling memaafkan satu sama lain



- SELESAI -

O L A H R A G A

Olahraga atau Pendidikan jasmani merupakan suatu proses seseorang sebagai individu maupun anggota masyarakat yang dilakukan secara sadar dan sistematik melalui berbagai kegiatan dalam rangka memperoleh kemampuan dan keterampilan jasmani, pertumbuhan, kecerdasan, dan pembentukan watak
Pendidikan jasmani pada hakikatnya adalah proses pendidikan yang memanfaatkan aktivitas fisik untuk menghasilkan perubahan holistik dalam kualitas individu, baik dalam hal fisik, mental, serta emosional.
Kita sebagai masyarakat yang ingin hidup sehat , olahraga sangatlah penting untuk kita lakukan. Karena kalau ingin sehat bukan hanya makanan saja yang kita jaga tapi itu semua harus di imbangi dengan olahraga yang rutin.

Tujuan kita ber-olahraga adalah :

1.Untuk mengembangkan keterampilan pengelolaan diri dalam upaya pengembangan dan pemeliharaan kebugaran jasmani serta pola hidup sehat melalui berbagai aktivitas jasmani dan olahraga yang terpilih.

2.Untuk meningkatkan pertumbuhan fisik dan pengembangan psikis yang lebih baik.

3.Untuk meningkatkan kemampuan dan keterampilan gerak dasar.

4.Untuk meletakkan landasan karakter moral yang kuat melalui internalisasi
nilai-nilai yang terkandung di dalam pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan.

5.Untuk mengembangkan sikap sportif, jujur, disiplin, bertanggungjawab, kerjasama, percaya diri dan demokratis.

6.Untuk mengembangkan keterampilan untuk menjaga keselamatan diri sendiri, orang lain dan lingkungan. dan

7.Untuk memahami konsep aktivitas jasmani dan olahraga di lingkungan yang bersih sebagai informasi untuk mencapai pertumbuhan fisik yang sempurna, pola hidup sehat dan kebugaran, terampil, serta memiliki sikap yang positif.

Macam-macam olahraga :
Olahraga itu banyak macamnya bahkan permainan pun ada yang dibilang olahrga.

a)Permainan dan olahraga meliputi: olahraga tradisional, permainan. eksplorasi gerak, keterampilan lokomotor non-lokomotor,dan manipulatif, atletik, kasti, rounders, kippers, sepak bola, bola basket, bola voli, tenis meja, tenis lapangan, bulu tangkis, dan beladiri, serta aktivitas lainnya

b)Aktivitas pengembangan meliputi: mekanika sikap tubuh, komponen kebugaran jasmani, dan bentuk postur tubuh serta aktivitas lainnya

c)Aktivitas senam meliputi: ketangkasan sederhana, ketangkasan tanpa alat, ketangkasan dengan alat, dan senam lantai, serta aktivitas lainnya

d)Aktivitas ritmik meliputi: gerak bebas, senam pagi, SKJ, dan senam aerobic serta aktivitas lainnya

e)Aktivitas air meliputi: permainan di air, keselamatan air, keterampilan bergerak di air, dan renang serta aktivitas lainnya

Maka dari itu rajin-rajinlah ber-olahraga agar badan kita sehat rohani dan jasmani.

MOTIVASI

Motivasi adalah sebuah dorongan bagi seseorang yang sedang mengalami turunya gairah aktivitas yang dikarenakan kejenuhan dalam aktivitas tersebut. Bagaimana cara memotivasi diri kamu sendiri agar tidak merasa cepat Bosan?
Sepertinya memang alami jika yang namanya manusia sering cepat bosan. Sesuatu yang paling cepat membuat kita berhenti adalah kebosanan, kecuali dalam keadaan terpaksa tentunya kita akan terus melanjutkan aktivitas kita. Cepat bosan biasanya disebabkan oleh kurangnya perubahan positif yang kita inginkan misalnya pertumbuhan. Misalnya saja ketika sedang bekerja, dan pekerjaan itu tidak sesuai dengan apa yang di innginkan oleh atasan kita. Padahal kita sudah berusaha sekali untuk mengerjakannya dengan baik.
Jika sudah bosan maka keinginan belajar, motivasi kerja, motivasi bisnis dan sebagainya ikut melorot, dan potensi mencapai keadaan yang lebih baik pun menurun. Jadi, salah satu cara untuk tidak cepat bosan yang bisa menimbulkan kemerosotan maka cobalah untuk tetap TUMBUH. Pertumbuhan ini pun akan bermakna beruntun, karena kita tumbuh maka keinginan belajar meningkat, kerja menjadi lebih rajin, ide pun berdatangan dan hasilnya akan di dapat.
Mungkin hal yang sama berlaku dalam banyak sisi kehidupan termasuk dalam hal kekayaan dan kemiskinan. Saya pikir, karena itulah timbul istilah yang kaya makin kaya dan yang miskin makin miskin. Ketika kebosanan mulai terasa hinggap pada diri kita, cobalah cari segala sesuatu yang mungkin masih dapat meningkatkan motivasi belajar, motivasi kerja, perasaan berarti dan segala sesuatu yang menyenangkan Anda secara positif.

ICE CREAM

Ice cream... rasa apa yang paling kamu suka? Vanilla, cokelat, strawberry, atau rasa laiinnya ??
Dari namanya saja sudah terbayang bagaimana kelezatannya. Setiap orang pasti suka dengan ice cream. Bahkan anak-anak pun suka merengek saatmereka menginginkan es cream. Selain itu orang dewasa pun banyak juga yang sangat menyukai ice cream. Saya sebagai penggemar ice cream pun dapat merasakan manfaatnya. Buat saya pribadi ice cream itu segalanya dalam arti disaat saya sedang sedih, marah, ice cream dapat mencairkan keadaan tersebut. Selain itu manfaat ice cream dalam ilmu kesehatan antara lain :

1.Kandungan kalsium pada es cream bermanfaat untuk menjaga kepadatan massa tulang, pencegahan osteoporosis, kanker, serta hipertensi.

2. Bergizi tinggi dan tidak membuat gemuk.
Es cream memang mengandung lemak, terutama lemak jenuh. Hal itu menyebabkan banyak orang menghindari es cream karena takut gemuk. Padahal, kontribusi energi es cream per takaran saji (satu cangkir) hanya sekitar 10% dari total kebutuhan energi dan kontribusi lemaknya sekitar 15% dari total kebutuhan lemak per hari. Jumlah tersebut termasuk kecil, sehingga kurang pas jika es cream dituduh sebagai biang keladi penyebab kegemukan atau obesitas.

3.Tak Menyebabkan Pilek
Es cream bukan penyebab batuk pilek. Sebab, ketika masuk ke mulut, es cream dengan segera akan meleleh. Pelelehan es cream dengan cepat dipacu oleh pengaruh suhu tubuh, sehingga saat es cream masuk ke kerongkongan suhunya sudah tidak sedingin air es.

4.Antitumor dan HIV
25%-30% kandungan es cream adalah susu. Susu tersusun dari Laktoferin, yang memiliki peran sebagai zat pertahanan tubuh non-spesifik terhadap patogen. Laktoferin juga memiliki aktivitas Antiviral, terutama terhadap cytomegalovirus, influenza, dan HIV.
Manis, lezat, bergizi tinggi pula. Apakah kamu masih ragu untuk makan es cream? Jangan lupa sajikan es cream sebagai kudapan sehat Anda. Hmm..tak ada yang sanggup menolak. Apalagi saat udara panas menyengat. Es krim tak selalu bikin gendut. Selain manis dingin ada sejumlah nutrisi di dalamnya. Ikuti saja trik sehat makan es krim ini. Sebagai berikut :

•Satu Skop
Melihat es krim aneka warna dan rasa sering bikin orang tercengang. Maka 1 skop es krim kadang terasa kurang. Karena itu sebaiknya teliti terlebih dahulu jenis-jenis es krim yang ditawarkan. Pilihlah yang memakai campuran bahan yang menyehatkan seperti kacang tanah, kacang mete, kacang merah, atau green tea. Makanlah 1 skop es krim saja agar tak ada kalori berlebihan yang Anda makan.

•Wadah ( Tempat untuk memakan Ice Cream )
Menikmati es krim tidak selalu di gelas. Di gerai es krim banyak sekali pilihan seperti cone wafer, waffle, crepe, biskuit atau roti. Sebaiknya pilihlah wadah dari gelas atau gelas kertas saja. Karena wadah yang terbuat dari bahan-bahan itu juga mengandung kalori yang berasal dari tepung terigu, gula, telur dan lemak. Dengan wadah dari gelas atau kertas maka tak ada lagi tambahan kalori yang masuk selain dari es krim.

•Topping ( Isi )
Es krim tanpa topping tampilannya kurang seru. Ada sejumlah topping yang disiapkan oleh penjual, aneka permen cokelat, marshmallow, kacang-kacangan, dan permen jelly. Juga sejumlah saus pelengkap; saus cokelat, saus karamel, saus strawberry dan whipped cream. Topping tersebut umumnya mengandung kalori cukup tinggi. Karena itu sebaiknya jangan menambahkan topping. Kecuali jika ditawarkan aneka jenis potongan buah segar beku.

•Berbagi Porsi
Cara tepat untuk menikmati es krim jika ingin mencicipi 2-3 rasa sekaligus adalah dengan berbagi porsi dengan teman. Dalam segelas es krim bisa diisi 2-3 skop es krim dan dinikmati beramai-ramai. Karena berbagi biasanya porsi yang dimakan tidak akan banyak. Juga tak ada beban untuk menghabiskan es krim sendirian.

•Varian Baru
Kini sudah banyak jenis es krim rendah lemak yang ditawarkan. Juga ada jenis lain seperti frozen yoghurt, es krim susu kedelai, shorbet, atau es puter. Cobalah untuk memilih alternatif lain selain es krim. Shorbet yang dibuat dari sari buah segar lebih menyehatkan meskipun rasanya kurang gurih.

GAME ONLINE

Siapa yang tidak tahu dengan Game Online. Inilah permainan yang menggunakan internet untuk memainkannya. Game yang dibuat sedemikian rupa seperti aslinya membuat anak-anak hingga orang dewasa pun ketagihan untuk memainkannya. Permainan ini tidak banyak digunakan di komputer atau laptop rumahan. Biasanya game ini banyak kita ditemukan di Warung Internet atau biasa disebut dengan Warnet. Maka dari itu sekarang warnet banyak diburu oleh anak-anak ataupun orang dewasa. Namun siapa sangka permainan ini selain membuat ketagihan pemainnya, permainan ini juga membuat dampak negatif bagi orang-orang yang tidak dapat mengatur waktunya untuk bermain game ini. Dampak dapat terlihat jelas pada anak-anak yang masih duduk di Sekolah Dasar ( SD ). Dimana di usia mereka yang seharunya menuntut ilmu dan belajarr dengan baik tetapi malah kecanduan main internet. Apalagi sekarang dunia internet sedang minim dari berita-berita yang seharusnya tidak mereka konsumsi. Meski saat ini pendapat yang menyatakan bahwa permainan video game sudah dapat diterima oleh orang tua sebagai media hiburan dan pendidikan bagi anak-anaknya, bukan berarti orang tua melepaskan sepenuhnya anak-anak mereka untuk bermain game. Banyak game yang beredar di pasaran saat ini mengandung banyak adegan kekerasan, bahasa yang kasar, dan bahkan unsur pornografi yang berlebihan, belum lagi jalan cerita yang lebih dewasa dan belum pantas dikonsumsi anak-anak di bawah umur 17 tahun. Kembali ke dampak bermain game online bagi anak-anak Sekolah Dasar
( SD ). Kita tidak menyalahkan anak-anak untuk bermain tetapi alangkah baiknya bila orang tua mendampingi atau menuntun anak-anaknya agar bermain tidak melebihi batas nya dan tidak bermain game sendirian. Karena apabila tidak akan berdampak pada sekolahnya terutama pada nilai-nilai anak tersebut. Hal ini sering terjadi. Oleh karena itu bimbinglah anak-anak kita agar menjadi anak-anak yang membanggakan.

KEMACETAN DI JAKARTA

Bukan Jakarta kalau tidak macet...














Masalah di Jakarta banyak sekali salah satunya yaitu “ Kemacetan “. Seperti yang sering kita tahu dikota jakarta ini, dengan kendaraan yang setiap tahunnya meningkat mengakibatkan jalanan Ibu Kota kita semakin padat dengan berbagai macam kendaraan. Bagaimana kita menyikapi keadaan tersebut?
Semua masyarakat pasti menggunakan kendaraan untuk melakukan setiap aktifitasnya. Tetapi untuk masyarakat golongan atas biasanya menggunakan kendaraan dengan memfasilitasi setiap anggota keluarganya dengan satu kendaraan. Itu untuk kendaraan pribadi, belum ditambah lagi dengan kendaraan umum. Dengan begitu keadaan kota jakarta semakin macet. Banyak sekali dampak buruk yang kita dapatkan dari masalah kemacetan di Ibu Kota Jakarta ini yaitu : terlambat kekantor, membuang-buang waktu dan masih banyak lagi. Salah satu solusi untuk kemacetan pemerintah mengadakan Bus Transjakarta yang bertujuan untuk menghindari kemacetan. Biasanya jalur Bus Transjakarta atau yang sering kita sebut dengan Busway ini menggunakan jalur khusus yang dibuat agar tidak ada kendaraan-kendaraan yang mengganggu perjalanan saat menggunakan Busway tersebut. Tetapi masih banyak jalur Bus Transjakarta yang tersendat kemacetan dikarenakan jalur yang belum memadai untuk di adakannya jalur khusus Bus Transjakarta tersebut. Salah satunya di daerah jakarta timur, jalur Bus Transjakarta yang berute dari Terminal Kampung Rambutan sampai Pusat Grosir Cililitan ( PGC ) itu belum dibuat jalur khusus Bus Transjakarta maka diakibatkan setiap jam kerja ( Pagi ) dan setiap jam pulang kerja ( Sore ) kita akan menjumpai kemacetan di jalur tersebut. Padahal masyarakat ingin menggunakan Bus Transjakarta agar tidak terjebak macet. Jadi apakah Bus Transjakarta ini sudah mencapai tujuannya??

Inilah yang harus diperhatikan oleh pemerintah. Pemerintah harus memikirkan masalah penting ini karena mau sampai kapan kita berjumpa dengan kemacetan yang sangat mengganggu setiap tujuan kita.
Solusi yang dapat kita lakukan sebagai berikut :
1.Menggunakan kendaraan pribadi seperlunya.
2.Menggunakan Bus Transjakarta.
3.Menggunakan sepeda.
4.Menggunakan alat transportasi lainnya seperti ( Kereta )

Dengan cara seperti itu , mudah-mudahan Jakarta akan lebih baik lagii. Oleh karena itu, marilah kita benahi Kota Jakarta agar terhindar dari masalah Kemacetan. Karena kalau bukan kita siapa lagi.

RESENSI

ANGRY BIRDS



1.IDENTITAS

Pencipta : Peter Vesterbacka
Pembuat : Rovio Mobile
Penerbit : Clickgamer Media Chillingo
Perancang : Ari Pulkkinen

Versi : 1.5.3 (Symbian^3, Android, iOS)
1.5.2 (Nokia N900)
1.5.1 (Mac OS X)
Sistem Opersasi : iOS, Maemo (Nokia N900), Palm webOS, Android, Symbian^3, PSP/PlayStation 3, Windows (XP and 7), Mac OS X

Tanggal rilis : 10 Desember 2009

Genre : Puzzle

2.Sinopsis

Dalam permainan Angry Birds, pemain diharuskan untuk mengendalikan sekawanan burung warna-warni yang berusaha untuk mengambil telur yang dicuri oleh sekelompok babi hijau jahat. Pada setiap tingkat, babi-babi yang dilindungi oleh struktur yang terbuat dari berbagai bahan seperti es, kayu, dan batu. Tujuan dari permainan ini adalah untuk menghilangkan semua babi di tiap tingkat permainan. Menggunakan katapel, pemain meluncurkan burung dengan maksud untuk memukul babi secara langsung atau merusak struktur yang melindunginya, runtuhnya strutkur dapat membunuh babi. Dalam berbagai tahap permainan, benda tambahan seperti bahan peledak dan krat batu ditemukan di beberapa tingkat, dan dapat digunakan bersama dengan burung-burung untuk menghancurkan babi yang sulit dijangkau. Semua burung memiliki jurus nya masing-masing agar dapat dengan mudah mengalahkan babi hijau tersebut.


3.Kelebihan
Games ini dapat melatih otak kita agar dapat berfikir lebih untuk memecahkan sebuah masalah yang sulit.

4.Kekurangan
Games ini menurut saya mempunyai kekurangan pada objek dimana tidak semua alat pendukung seperti handphone yang dapat memainkan games ini.

5.Sudut pandang
Menurut saya games ini dapat melatih kita untuk lebih mengasah otak kita. Dimana kita harus menggunakan strategis yang bagus agar kita dapat membantu sekelompok burung-burung pemarah itu untuk mengalahkan musuh-musuhnya.