O L A H R A G A

Olahraga atau Pendidikan jasmani merupakan suatu proses seseorang sebagai individu maupun anggota masyarakat yang dilakukan secara sadar dan sistematik melalui berbagai kegiatan dalam rangka memperoleh kemampuan dan keterampilan jasmani, pertumbuhan, kecerdasan, dan pembentukan watak
Pendidikan jasmani pada hakikatnya adalah proses pendidikan yang memanfaatkan aktivitas fisik untuk menghasilkan perubahan holistik dalam kualitas individu, baik dalam hal fisik, mental, serta emosional.
Kita sebagai masyarakat yang ingin hidup sehat , olahraga sangatlah penting untuk kita lakukan. Karena kalau ingin sehat bukan hanya makanan saja yang kita jaga tapi itu semua harus di imbangi dengan olahraga yang rutin.

Tujuan kita ber-olahraga adalah :

1.Untuk mengembangkan keterampilan pengelolaan diri dalam upaya pengembangan dan pemeliharaan kebugaran jasmani serta pola hidup sehat melalui berbagai aktivitas jasmani dan olahraga yang terpilih.

2.Untuk meningkatkan pertumbuhan fisik dan pengembangan psikis yang lebih baik.

3.Untuk meningkatkan kemampuan dan keterampilan gerak dasar.

4.Untuk meletakkan landasan karakter moral yang kuat melalui internalisasi
nilai-nilai yang terkandung di dalam pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan.

5.Untuk mengembangkan sikap sportif, jujur, disiplin, bertanggungjawab, kerjasama, percaya diri dan demokratis.

6.Untuk mengembangkan keterampilan untuk menjaga keselamatan diri sendiri, orang lain dan lingkungan. dan

7.Untuk memahami konsep aktivitas jasmani dan olahraga di lingkungan yang bersih sebagai informasi untuk mencapai pertumbuhan fisik yang sempurna, pola hidup sehat dan kebugaran, terampil, serta memiliki sikap yang positif.

Macam-macam olahraga :
Olahraga itu banyak macamnya bahkan permainan pun ada yang dibilang olahrga.

a)Permainan dan olahraga meliputi: olahraga tradisional, permainan. eksplorasi gerak, keterampilan lokomotor non-lokomotor,dan manipulatif, atletik, kasti, rounders, kippers, sepak bola, bola basket, bola voli, tenis meja, tenis lapangan, bulu tangkis, dan beladiri, serta aktivitas lainnya

b)Aktivitas pengembangan meliputi: mekanika sikap tubuh, komponen kebugaran jasmani, dan bentuk postur tubuh serta aktivitas lainnya

c)Aktivitas senam meliputi: ketangkasan sederhana, ketangkasan tanpa alat, ketangkasan dengan alat, dan senam lantai, serta aktivitas lainnya

d)Aktivitas ritmik meliputi: gerak bebas, senam pagi, SKJ, dan senam aerobic serta aktivitas lainnya

e)Aktivitas air meliputi: permainan di air, keselamatan air, keterampilan bergerak di air, dan renang serta aktivitas lainnya

Maka dari itu rajin-rajinlah ber-olahraga agar badan kita sehat rohani dan jasmani.

MOTIVASI

Motivasi adalah sebuah dorongan bagi seseorang yang sedang mengalami turunya gairah aktivitas yang dikarenakan kejenuhan dalam aktivitas tersebut. Bagaimana cara memotivasi diri kamu sendiri agar tidak merasa cepat Bosan?
Sepertinya memang alami jika yang namanya manusia sering cepat bosan. Sesuatu yang paling cepat membuat kita berhenti adalah kebosanan, kecuali dalam keadaan terpaksa tentunya kita akan terus melanjutkan aktivitas kita. Cepat bosan biasanya disebabkan oleh kurangnya perubahan positif yang kita inginkan misalnya pertumbuhan. Misalnya saja ketika sedang bekerja, dan pekerjaan itu tidak sesuai dengan apa yang di innginkan oleh atasan kita. Padahal kita sudah berusaha sekali untuk mengerjakannya dengan baik.
Jika sudah bosan maka keinginan belajar, motivasi kerja, motivasi bisnis dan sebagainya ikut melorot, dan potensi mencapai keadaan yang lebih baik pun menurun. Jadi, salah satu cara untuk tidak cepat bosan yang bisa menimbulkan kemerosotan maka cobalah untuk tetap TUMBUH. Pertumbuhan ini pun akan bermakna beruntun, karena kita tumbuh maka keinginan belajar meningkat, kerja menjadi lebih rajin, ide pun berdatangan dan hasilnya akan di dapat.
Mungkin hal yang sama berlaku dalam banyak sisi kehidupan termasuk dalam hal kekayaan dan kemiskinan. Saya pikir, karena itulah timbul istilah yang kaya makin kaya dan yang miskin makin miskin. Ketika kebosanan mulai terasa hinggap pada diri kita, cobalah cari segala sesuatu yang mungkin masih dapat meningkatkan motivasi belajar, motivasi kerja, perasaan berarti dan segala sesuatu yang menyenangkan Anda secara positif.

ICE CREAM

Ice cream... rasa apa yang paling kamu suka? Vanilla, cokelat, strawberry, atau rasa laiinnya ??
Dari namanya saja sudah terbayang bagaimana kelezatannya. Setiap orang pasti suka dengan ice cream. Bahkan anak-anak pun suka merengek saatmereka menginginkan es cream. Selain itu orang dewasa pun banyak juga yang sangat menyukai ice cream. Saya sebagai penggemar ice cream pun dapat merasakan manfaatnya. Buat saya pribadi ice cream itu segalanya dalam arti disaat saya sedang sedih, marah, ice cream dapat mencairkan keadaan tersebut. Selain itu manfaat ice cream dalam ilmu kesehatan antara lain :

1.Kandungan kalsium pada es cream bermanfaat untuk menjaga kepadatan massa tulang, pencegahan osteoporosis, kanker, serta hipertensi.

2. Bergizi tinggi dan tidak membuat gemuk.
Es cream memang mengandung lemak, terutama lemak jenuh. Hal itu menyebabkan banyak orang menghindari es cream karena takut gemuk. Padahal, kontribusi energi es cream per takaran saji (satu cangkir) hanya sekitar 10% dari total kebutuhan energi dan kontribusi lemaknya sekitar 15% dari total kebutuhan lemak per hari. Jumlah tersebut termasuk kecil, sehingga kurang pas jika es cream dituduh sebagai biang keladi penyebab kegemukan atau obesitas.

3.Tak Menyebabkan Pilek
Es cream bukan penyebab batuk pilek. Sebab, ketika masuk ke mulut, es cream dengan segera akan meleleh. Pelelehan es cream dengan cepat dipacu oleh pengaruh suhu tubuh, sehingga saat es cream masuk ke kerongkongan suhunya sudah tidak sedingin air es.

4.Antitumor dan HIV
25%-30% kandungan es cream adalah susu. Susu tersusun dari Laktoferin, yang memiliki peran sebagai zat pertahanan tubuh non-spesifik terhadap patogen. Laktoferin juga memiliki aktivitas Antiviral, terutama terhadap cytomegalovirus, influenza, dan HIV.
Manis, lezat, bergizi tinggi pula. Apakah kamu masih ragu untuk makan es cream? Jangan lupa sajikan es cream sebagai kudapan sehat Anda. Hmm..tak ada yang sanggup menolak. Apalagi saat udara panas menyengat. Es krim tak selalu bikin gendut. Selain manis dingin ada sejumlah nutrisi di dalamnya. Ikuti saja trik sehat makan es krim ini. Sebagai berikut :

•Satu Skop
Melihat es krim aneka warna dan rasa sering bikin orang tercengang. Maka 1 skop es krim kadang terasa kurang. Karena itu sebaiknya teliti terlebih dahulu jenis-jenis es krim yang ditawarkan. Pilihlah yang memakai campuran bahan yang menyehatkan seperti kacang tanah, kacang mete, kacang merah, atau green tea. Makanlah 1 skop es krim saja agar tak ada kalori berlebihan yang Anda makan.

•Wadah ( Tempat untuk memakan Ice Cream )
Menikmati es krim tidak selalu di gelas. Di gerai es krim banyak sekali pilihan seperti cone wafer, waffle, crepe, biskuit atau roti. Sebaiknya pilihlah wadah dari gelas atau gelas kertas saja. Karena wadah yang terbuat dari bahan-bahan itu juga mengandung kalori yang berasal dari tepung terigu, gula, telur dan lemak. Dengan wadah dari gelas atau kertas maka tak ada lagi tambahan kalori yang masuk selain dari es krim.

•Topping ( Isi )
Es krim tanpa topping tampilannya kurang seru. Ada sejumlah topping yang disiapkan oleh penjual, aneka permen cokelat, marshmallow, kacang-kacangan, dan permen jelly. Juga sejumlah saus pelengkap; saus cokelat, saus karamel, saus strawberry dan whipped cream. Topping tersebut umumnya mengandung kalori cukup tinggi. Karena itu sebaiknya jangan menambahkan topping. Kecuali jika ditawarkan aneka jenis potongan buah segar beku.

•Berbagi Porsi
Cara tepat untuk menikmati es krim jika ingin mencicipi 2-3 rasa sekaligus adalah dengan berbagi porsi dengan teman. Dalam segelas es krim bisa diisi 2-3 skop es krim dan dinikmati beramai-ramai. Karena berbagi biasanya porsi yang dimakan tidak akan banyak. Juga tak ada beban untuk menghabiskan es krim sendirian.

•Varian Baru
Kini sudah banyak jenis es krim rendah lemak yang ditawarkan. Juga ada jenis lain seperti frozen yoghurt, es krim susu kedelai, shorbet, atau es puter. Cobalah untuk memilih alternatif lain selain es krim. Shorbet yang dibuat dari sari buah segar lebih menyehatkan meskipun rasanya kurang gurih.

GAME ONLINE

Siapa yang tidak tahu dengan Game Online. Inilah permainan yang menggunakan internet untuk memainkannya. Game yang dibuat sedemikian rupa seperti aslinya membuat anak-anak hingga orang dewasa pun ketagihan untuk memainkannya. Permainan ini tidak banyak digunakan di komputer atau laptop rumahan. Biasanya game ini banyak kita ditemukan di Warung Internet atau biasa disebut dengan Warnet. Maka dari itu sekarang warnet banyak diburu oleh anak-anak ataupun orang dewasa. Namun siapa sangka permainan ini selain membuat ketagihan pemainnya, permainan ini juga membuat dampak negatif bagi orang-orang yang tidak dapat mengatur waktunya untuk bermain game ini. Dampak dapat terlihat jelas pada anak-anak yang masih duduk di Sekolah Dasar ( SD ). Dimana di usia mereka yang seharunya menuntut ilmu dan belajarr dengan baik tetapi malah kecanduan main internet. Apalagi sekarang dunia internet sedang minim dari berita-berita yang seharusnya tidak mereka konsumsi. Meski saat ini pendapat yang menyatakan bahwa permainan video game sudah dapat diterima oleh orang tua sebagai media hiburan dan pendidikan bagi anak-anaknya, bukan berarti orang tua melepaskan sepenuhnya anak-anak mereka untuk bermain game. Banyak game yang beredar di pasaran saat ini mengandung banyak adegan kekerasan, bahasa yang kasar, dan bahkan unsur pornografi yang berlebihan, belum lagi jalan cerita yang lebih dewasa dan belum pantas dikonsumsi anak-anak di bawah umur 17 tahun. Kembali ke dampak bermain game online bagi anak-anak Sekolah Dasar
( SD ). Kita tidak menyalahkan anak-anak untuk bermain tetapi alangkah baiknya bila orang tua mendampingi atau menuntun anak-anaknya agar bermain tidak melebihi batas nya dan tidak bermain game sendirian. Karena apabila tidak akan berdampak pada sekolahnya terutama pada nilai-nilai anak tersebut. Hal ini sering terjadi. Oleh karena itu bimbinglah anak-anak kita agar menjadi anak-anak yang membanggakan.

KEMACETAN DI JAKARTA

Bukan Jakarta kalau tidak macet...














Masalah di Jakarta banyak sekali salah satunya yaitu “ Kemacetan “. Seperti yang sering kita tahu dikota jakarta ini, dengan kendaraan yang setiap tahunnya meningkat mengakibatkan jalanan Ibu Kota kita semakin padat dengan berbagai macam kendaraan. Bagaimana kita menyikapi keadaan tersebut?
Semua masyarakat pasti menggunakan kendaraan untuk melakukan setiap aktifitasnya. Tetapi untuk masyarakat golongan atas biasanya menggunakan kendaraan dengan memfasilitasi setiap anggota keluarganya dengan satu kendaraan. Itu untuk kendaraan pribadi, belum ditambah lagi dengan kendaraan umum. Dengan begitu keadaan kota jakarta semakin macet. Banyak sekali dampak buruk yang kita dapatkan dari masalah kemacetan di Ibu Kota Jakarta ini yaitu : terlambat kekantor, membuang-buang waktu dan masih banyak lagi. Salah satu solusi untuk kemacetan pemerintah mengadakan Bus Transjakarta yang bertujuan untuk menghindari kemacetan. Biasanya jalur Bus Transjakarta atau yang sering kita sebut dengan Busway ini menggunakan jalur khusus yang dibuat agar tidak ada kendaraan-kendaraan yang mengganggu perjalanan saat menggunakan Busway tersebut. Tetapi masih banyak jalur Bus Transjakarta yang tersendat kemacetan dikarenakan jalur yang belum memadai untuk di adakannya jalur khusus Bus Transjakarta tersebut. Salah satunya di daerah jakarta timur, jalur Bus Transjakarta yang berute dari Terminal Kampung Rambutan sampai Pusat Grosir Cililitan ( PGC ) itu belum dibuat jalur khusus Bus Transjakarta maka diakibatkan setiap jam kerja ( Pagi ) dan setiap jam pulang kerja ( Sore ) kita akan menjumpai kemacetan di jalur tersebut. Padahal masyarakat ingin menggunakan Bus Transjakarta agar tidak terjebak macet. Jadi apakah Bus Transjakarta ini sudah mencapai tujuannya??

Inilah yang harus diperhatikan oleh pemerintah. Pemerintah harus memikirkan masalah penting ini karena mau sampai kapan kita berjumpa dengan kemacetan yang sangat mengganggu setiap tujuan kita.
Solusi yang dapat kita lakukan sebagai berikut :
1.Menggunakan kendaraan pribadi seperlunya.
2.Menggunakan Bus Transjakarta.
3.Menggunakan sepeda.
4.Menggunakan alat transportasi lainnya seperti ( Kereta )

Dengan cara seperti itu , mudah-mudahan Jakarta akan lebih baik lagii. Oleh karena itu, marilah kita benahi Kota Jakarta agar terhindar dari masalah Kemacetan. Karena kalau bukan kita siapa lagi.